朝食を抜くのはダイエットによい？悪い？

朝食を摂ることは大切と言われているが、科学的根拠に乏しい。

朝食を抜くと逆に太るという都市伝説も聞いたことがあるが、朝食を抜くことの体重への影響を検討したMeta-analysisがBMJに載っていたので紹介する。

【Study design】Meta-analysis

【Study selection】朝食を摂った群と抜いた群の体重または摂取カロリーを比較したRCT

【結果】

13個のトライアルのうち、7つは体重をアウトカムに、10は摂取エネルギー量をアウトカムにとっていた。

Meta-analysisを行うと若干(mean difference 0.44 kg, 95% confidence interval 0.07 to 0.82)だけ朝食を抜いた群の体重が減っていた。

【Limitation】

・各StudyのBiasのリスクが大きく、各Studyの結果も一致していないため結果の解釈に注意が必要。

・フォローアップ期間も体重をアウトカムした研究では平均で7週間、摂取エネルギー量をアウトカムとした研究では平均2週間と短い。